Beslenme rutini nasıl olmalı? Sağlıklı Bir Yaşam İçin 10 Diyet Önerisi 1) Öğün atlamayın. … 2) Çeşitli öğünler yiyin. … 3) Bol sebze ve meyve yiyin. … 4) Yağ tüketimini azaltın. … 5) Sağlıksız yiyecekleri sınırlayın. … 6) Bakliyat ve lif açısından zengin besinler tüketin. … 7) Günde 2-2 tane. 80/20 kuralı beslenme nedir? 80/20 kuralı basittir: %80 oranında sağlıklı yiyecekler yemeye odaklanırsınız ve diğer %20’de kendinize daha az sağlıklı yiyecekler yeme izni verirsiniz. Önemli olan dengeyi bulmaktır: En sevdiğiniz yiyeceklerin tadını suçluluk duymadan çıkarırken vücudunuza ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamaya devam edin. Yeme içme düzeni nasıl olmalı? · Kahvaltı 07:00-10:00…
Yorum Bırak